Асқазан мен ішек жолдарын табиғи, қауіпсіз жолмен тазарту

Асқазан мен ішек жолдарын табиғи, қауіпсіз жолмен тазарту – бұл қатаң диета немесе қатты детокс емес. Адам ағзасы өздігінен жақсы тазарады, тек оған көмектесу керек. Міне, дәлелденген, зиянсыз әдістер:

1. Су ішу – ең табиғи тазарту
Ішекті тазартудың ең тиімді жолы — күніне 1.5–2.5 литр су ішу.
Су ішекте нәжістің жабысып қалуына жол бермейді, токсиндердің шығуын тездетеді.

2. Талшық (клетчатка) көп тағамдар
Талшық ішектен қалдықтарды табиғи түрде шығарып тастайды.

Талшыққа бай өнімдер:
* Сұлы қауызы (овсянка)
* Жемістер: алмұрт, алма, шие, өрік
* Көкөністер: сәбіз, брокколи, қызылша
* Кебек (отруби)
* Ақуызды дақылдар: бұршақ, ноқат, жасымық
* Күніне 25–35 г талшық өте жақсы жұмыс істейді.

3. Ашқарын лимон қосылған жылы су
Таңертең 1 стақан жылы су + лимон ішектің қозғалысын күшейтеді.

4. Қызылша (свекла) – ішек тазалаушы №1
Қызылша:
* өттің шығуын жақсартады,
* ішектегі “токсиндерді” байлап шығарады,
* ас қорытуды жақсартады.

Жай ғана:
* қызылша салаты
* қызылша шырыны (100–150 мл)
* қайнатылған қызылша

5. Айран + кебек / чиа тұқымы
Бұл қоспа ішекті өте жұмсақ тазалайды.
Қалай ішу керек:
1 стақан айранға 1 ас қасық чиа немесе кебек.
Кешке немесе таңертең.

6. Қозғалыс
Жаяу жүру, жеңіл спорт ішектің перистальтикасын күшейтеді.
Физикалық белсенділік — табиғи “жүйе іске қосу” сияқты.

7. Пробиотиктер
Ішек флорасын қалпына келтіреді.
Табиғи пробиотиктер:
* Айран
* Қымыз
* Йогурт (қантсыз)
* Тұздалған қияр, қырыққабат (натуралды)

Нені жасамау керек
* Күшті іш жүргізетін дәрілерді жиі қолдану
* “Детокс” шайлар (көбі ағзаны сусыздандырады)
* Дұрыс тамақтанбай, тек аш жүру
* Түтікше клизма жасау (жиі қауіпті)