Гормоналды тепе-теңдік және әйел денсаулығы

Гормоналды тепе-теңдік - ағзадағы гормондардың (эстроген, прогестерон, пролактин, тестостерон, қалқанша без гормондары т.б.) өзара үйлесімді деңгейде жұмыс істеуі. Ол әйелдің физикалық, эмоциялық және репродуктивті денсаулығына тікелей әсер етеді.

Негізгі гормондар және олардың рөлі

• Эстроген – етеккір циклі, сүйек саулығы, тері мен шаштың күйі.
• Прогестерон – циклдің екінші фазасы, жүктілікке дайындық.
• Пролактин – сүт бездерінің қызметі.
• Тестостерон – энергия, бұлшықет күші (аз мөлшерде қажет).
• Қалқанша без гормондары (T3, T4) – зат алмасу, салмақ, шаршау деңгейі.

Тепе-теңдік бұзылса не болады?

• Етеккірдің тұрақсыздығы немесе ауырсынуы
• Терінің мәселелері (безеу), шаштың түсуі
• Көңіл-күйдің жиі өзгеруі, ұйқының бұзылуы
• Шаршау, салмақтың тез өзгеруі
• Болашақта репродуктивті қиындықтар

Гормоналды тепе-теңдікті сақтаудың жолдары

• Дұрыс тамақтану: ақуыз, пайдалы майлар (омега-3), көкөніс-жеміс
• Ұйқы: 7–9 сағат
• Қозғалыс: тұрақты, бірақ шамадан тыс емес
• Стресті басқару: тыныс алу, демалыс, хобби
• Медициналық бақылау: белгілер болса, маманға көріну

Қашан дәрігерге қаралу керек?

• Етеккір 3 айдан артық келмесе
• Қатты ауырсыну, ерекше қан кету болса
• Кенет салмақ өзгерсе немесе үнемі шаршау сезілсе