Өкпе ауруларынан сақтану

Өкпе ауруларынан сақтану - денсаулықты қорғаудың өте маңызды бөлігі. Өкпе (тыныс алу жүйесі) ағзаны оттегімен қамтамасыз етіп, көмірқышқыл газын шығарады, сондықтан оның саулығын сақтау — өмір сапасына тікелей әсер етеді.

Міне, өкпе ауруларынан сақтанудың негізгі жолдары:

1. Темекіден және түтіннен бас тарту

   * Темекі шегу — өкпе обыры мен созылмалы бронхиттің басты себебі.
   * Пасcивті шегу (басқалардың темекі түтінін жұту) де қауіпті.
   * Электронды темекілер мен вейптер де өкпеге зиян тигізеді.

2. Таза ауада жүру және желдету

   * Күніне кемінде 30–60 минут таза ауада серуендеу пайдалы.
   * Бөлмені күн сайын бірнеше рет желдетіп тұрыңыз.
   * Ластанған, шаңды, химиялық иісі бар жерлерде ұзақ болмауға тырысыңыз.

3. Дұрыс тамақтану

   * Витаминдер мен антиоксиданттарға бай тағамдар (жеміс-жидек, көкөніс, балық, жаңғақ) өкпе тінін нығайтады.
   * Газдалған, майлы және қуырылған тағамдарды шектеңіз.
   * Күні бойы жеткілікті су ішіңіз.

4. Дене белсенділігі

   * Жеңіл жүгіру, жүзу, йога немесе тыныс алу жаттығылары өкпенің жұмысын жақсартады.
   * Терең тыныс алу жаттығуларын күн сайын орындап тұрыңыз.

5. Вакцина алу және аурулардың алдын алу

   * Тұмауға және пневмококк инфекцияларына қарсы екпелер — өкпе қабынуынан сақтайды.
   * Суық тию мен тұмауды асқындырмай, уақытында емдеу маңызды.

6. Гигиенаны сақтау

   * Қолды жиі жуу — инфекциялардың таралуын тежейді.
   * Маска тағу (жұқпалы аурулар кезінде) өкпені қорғауға көмектеседі.

7. Медициналық тексеруден өтіп тұру

   * Жылына кемінде бір рет терапевт немесе фтизиатр (өкпе дәрігері) қабылдауында болыңыз.
   * Кеуде қуысының рентгені немесе флюорографиясын уақытында тапсырыңыз.